Prima
di addentrarci nel “challenge” vi posto qui di seguito due video che,
secondo me, sono molto importanti. Riguardano il c.d. “warm up” e “cool
down”: in altre parole esercizi di riscaldamento prima dell’allenamento e
post allenamento. Sono molto importanti, per non dire fondamentali, per
la buona riuscita dell’allenamento in sé, ma soprattutto per evitare
infortuni durante l’allenamento.
La
loro funzione è quella di preparare la muscolatura agli esercizi (warm
up) e a sottoporli, una volta terminato l’allenamento, ad un
“defaticamento” (cool down). Quest’ultimo permette che i tempi di
recupero del muscolo siano ridotti, aiutando anche a combattere la
formazione dell’acido lattico (quello che ci fa sentire i muscoli
doloranti dopo aver fatto un’intensa attività fisica).
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