Power 90 - Day 47: done

Ieri sera ho festeggiato e stamattina ne ho pagato il prezzo. Birra, patate e ore piccole non mi hanno aiutato granchè ad allenarmi bene. La cosa è evidente nel fatto che, dopo il primo esercizio, ho dovuto ridurre i carichi perché proprio non ce la facevo. Ad ogni modo meglio poco che niente, perciò siamo ugualmente contenti.

LEGS: purtroppo mi sono svegliato con un fastidio non indifferente al ginocchio sinistro. Ecco perché non ho fatto né gli squats né i lunge. Speriamo passi presto.

Decline push ups: 10
 Heavy pans: 10
Military press: 10
Biceps curls: 15
Back scratchers: 15
Switch lunges: X
Fly push ups. 9

Back flyes: 10
Swimmer's press: 8
Wide open curls: 10
Two arm kick back: 15
Lunge squat combo: X
Wide - tri (triceps) - die: 7 7 6

Lawn rowers: 8
Shoulder: 10
Biceps' 21's: 7 7 7
Chair dips: 8
Three part squats: X
Upright rows: 9
Calf raises: 15
Top wrist curl: 15
Bottom wrist curl: 15
Lower back extensions: 5
Max push ups: 22 (on knees)
Max squats: X
+ Abs ripper 100