Primo giorno di allenamento. E' stato come tornare in palestra, ma restando a casa.
Esercizi leggeri ma efficaci, nel senso che il muscoletto alla fine si faceva sentire.
Oltre all'allenamento ho inserito anche alcune modifiche all'alimentazione, in modo da aiutare i risultati del lavoro che sto facendo.
I primi 42 giorni (6 settimane) l'allenamento è diviso tra Sculpt (3 volte a settimana) e Sweat (altri 3 giorni) per un totale di 6 giorni su 7.
Regular push ups: 10
Heavy pans: 21
Military press: 15
Biceps curls: 17
Back scratchers: 14
Switch lunges: 6
Fly push ups: 10
Back flyes: 10
Swimmer's press: 12
Wide open curls: 13
Two arm kick back: 15
Lunge squat combo: 2
7 7 7 Push ups: 21
Lawn rowers: 12
Shoulder: 12
Biceps' 21's: 21
Chair dips: 8
Three part squats: 8
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