Day 04 week 01

Ed eccoci a giovedì. Ieri ho un po' "poltrito", anche se l'allenamento, pur essendo di soli quattro minuti, si è fatto sentire. Oggi, però, facciamo sul serio. A farci compagnia, ancora una volta, è Zuzana con un vecchio workout pubblicato su Bodyrock.tv l'anno scorso.

Qui trovate il workout sottotitolato in italiano. Push me! sottotitolato.
La durata dell'allenamento è di 15 minuti.
Impostate il Timer su 15 intervalli di 50/10.
Bisognerà ripetere i cinque esercizi nella sequenza qui sotto per tre volte.

1)Kick Over & Knee Raise (alternating legs)-max. reps
2)Side Lunge Jump-max. reps
3)Reptile Push Up (alternating legs)-max. reps
4)Sandbag Clean & Squat-max. reps
5)High Knees (jump rope)-max. reps