Day 05 week 01

Oggi, come quasi tutti i venerdì, ho le mie due orette di tennis...però...c'è un però...nel senso che non mi sembrava carino non fare nessun workout oggi (anche se le due ore di tennis non è che siano propriamente uno scherzetto). Così ho deciso di fare questo mini allenamento di sei minuti (i sei minuti, penso, più lunghi della mia vita).
Ecco il video con la bellissima Zuzana

E' un allenamento di soli 6 minuti.
Impostate il Timer su 12intervalli di 20/10.
Non ci sono secondi di riposo, bisogna fare tutti gli esercizi di seguito seguendo questa suddivisione:
1) 10 seconds of Jump Squats
2) 20 seconds of Side Pike Jumps
1) 10 seconds of Jump Squats
3) 20 seconds of Mountain Climber
e ricominciate dal punto 1)
NON FERMATEVI!!!
Dovrete essere abbastanza sudati e distrutti alla fine di questi 6 minuti, e assolutamente privi di energia - questo significa che non si dovrebbe essere in grado di fare più ripetizioni dopo aver sentito il bip timer.
Si può ripetere questo allenamento più volte nell' arco della vostra giornata, facendo intercorrere due o tre ore tra una ripetizione e l' altra.
Questo tipo di strategia funziona molto bene per la perdita di grasso.