Qualche giorno fa su facebook parlavo con una mia amica del dispendio calorico che si ha duante una sessione di allenamento con i pesi. Lei aveva fatto un bonus trovato in un gruppo di facebook e, cardiofrequenzimetro alla mano, aveva misurato un consumo di circa 450 kcal. La cosa particolare era che il cosnumo continuava anche dopo aver concluso l'allenamento.
Preso da curiosità ho voluto verificare di persona e stamattina mentre facevo la sessione di Sculp 3-4 di Power90 ho voluto usare il cardiofrequenzimetro.
Il risultato è stato...sorprendente...
L'allenamento è durato 45 minuti (tra esercizi e pause).
Alla fine dei 45 minuti il cardiofreq riportava un consumo di 685kcal.
Prendendo la fine dell'allenamento come "minuto 0" i consumi successivi allo stop sono stati i seguenti:
Minuto 0 : 685
Minuto 18: 900
Minuto 63: 1368
Minuto 92: 1600
Minuto 105: 1683
Minuto 115: 1757
Minuto 120: 1781
In pratica l'organismo continua a bruciare ad alti livelli nelle due ore successive all'allenamento.
Il grafico qui sotto rende sicuramente meglio di mille parole.
Ora non rimane che ripetere lo stesso allenamento e vedere - con qualche margine - l'andamento dei consumi.
Nessun commento:
Posta un commento