FOCUS T25 - ALPHA 05/04 - AB INTERVALS + SPEED 1.0

Doppio appuntamento del venerdì: ab intervals + speed 1.0.

Il primo workout è andato abbastanza bene, sentivo gli addominali bruciare ed è un buon segno. Lo Speed 1.0 è stato "piacevole" fino al decimo minuto circa...poi ho iniziato a pregare che finisse presto :) domani ci si riposa...e ci si pesa :) 

Enjoy the week end!

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Friday is Double Workout! 

I did Ab intervals pretty well...then Speed 1.0...oh my God :) the first ten minutes passed away very quickly...the second ten didn't want to end :)

Tomorrow is Rest day and Check day :) 

Enjoy the week end!

FOCUS T25 - ALPHA 04/04 - TOTAL BODY CIRCUIT

Secondo round di total body circuit della settimana. Ho provato a fare tutti gli esercizi senza modifiche e in parte ci sono riuscito. Domani ab intervals + speed 1.0 e poi la settimana finisce. Continuo ad allenarmi a stomaco vuoto e...funziona :)

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Second times of Total Body Circuit this week. I've tried to do the excersises without modification and i got it :) tomorrow ab intervals and speed 1.0 then Week#04 will be at his conclusion :) i go on with working out on empty stomach and...it works :)

Colazione e allenamento

Ricordando che tutto quello che scrivo qui è frutto della mia esperienza personale e che non voglio IN NESSUN MODO sostituirmi al parere dei medici, oggi vorrei parlarvi della colazione e degli allenamenti fatti al mattino. Fino alla settimana scorsa ero abituato ad alzarmi, fare colazione (più o meno abbondante a seconda del workout che avrei dovuto fare) e dopo circa due ore ero pronto per allenarmi. Martedì ho provato ad allenarmi prima di fare colazione. Temevo sarei rimasto senza forze a metà strada e invece, al contrario, mi sono sentito molto più carico. Ho fatto la stessa cosa anche ieri mattina e il risultato è stato il medesimo. Magari per programmi più impegnativi (come una sessione di pesi) è forse consigliabile mangiare qualcosa prima, ma per il momento sento in un certo senso di aver trovato la strada giusta.

A questo va aggiunta anche un'altra cosa: di solito nella colazione pre workout mangiavo uno yogurt, 2 fette di pane tostato con miele, una banana. Nel dopo workout ho tolto il pane (quindi eliminandno i carboidrati del pane) e continuo con una banana e lo yogurt assieme ad un cucchiaino di miele. E penso che anche questo contribuirà alla perdita di peso che sto cercando di realizzare.

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First of all: everything I write here is the result of my personal experience and I do not want to replace me IN ANY WAY medical advice. 

FOCUS T25 - ALPHA 03/04 - LOWER FOCUS

Focus on your lower body...pensavo di morire...al momento è il workout per me più pesante...a metà le gambe iniziano davvero a tremare...ma, come dice Shaun, "i know you can do it" :)

Focus on your lower body ... I thought i was going to die ... at the moment is the hardest workout for me ... legs start to shake really ... but as Shaun says, "i know you can do it ":)

FOCUS T25 - ALPHA 02/04 - TOTAL BODY CIRCUIT

Total body circuit...settimana scorso odiavo questo allenamento...oggi invece mi son proprio divertito...penso che il fatto di aver perso abbastanza peso fino ad ora mi stia davvero aiutando (saltare e correre con sette chili in meno addosso diventa molto meno impegnativo e stancante).

Stamattina mi sono allenato a stomaco vuoto e devo dire che forse è andata meglio del solito proprio per quello. O forse una via di mezzo potrebbe essere trovare la giusta combinazione di nutrienti pre workout.

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Total body circuit ... I hated this workout last week ... but today I really enjoyed it ... I think the fact that to have lost enough weight so far is really helping me (jump and run with 14 pounds lighter becomes much less demanding and tiring).

I trained this morning with empty stomach and I have to say that perhaps it was better than usual because of that. Or perhaps a middle ground might be to find the right combination of nutrients pre workout.

FOCUS T25 - ALPHA 01/04 - CARDIO

Quarta settimana di T25 e devo dire che le cose stanno andando decisamente meglio. Oggi era il turno di Cardio...ricordo quando ho iniziato (e questo era l'allenamento di inizio programma)...non riuscivo a vedere la fine :) invece oggi è andato tutto liscio :) una bella sudata, ma con soddisfazione :) 

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Fourth week of T25 and I have to say that things are going much better. Today was the turn of Cardio ... I remember when I first started (and this was the beginning of training program) ... I could not see the end :) but today everything went smoothly :) a good sweat, but with satisfaction :)

FOCUS T25 - ALPHA PHASE - WEEK 03: CHECK

E ci hanno salutato altri 1.6 kg. Stamattina mentre mi pesavo ho iniziato a fare i salti di gioia :) so che la strada è quella giusta e il meglio deve ancora venire :)

Buon week end!

FOCUS T25 - ALPHA PHASE - WEEK 03: DONE

E siamo arrivati alla fine della terza settimana. Devo ammettere che ci sto prendendo gusto e inizio davvero a divertirmi (anzichè maledire semplicemente Shaun perchè non riesco a stargli dietro).

Domani c'è la terza "pesata". Spero di aver buone notizie (ne sono quasi certo, anche se non so con precisione "quanto", ma il calo dovrebbe esserci. Ho seguito il mio piano alimentare perciò non dovrebbero esserci sorprese).