FOCUS T25 - ALPHA PHASE - WEEK 02: CHECK.

 

 Non so se serva aggiungere altro. Questa settimana ho perso altri due chili scarsi, per un totale di kg. 4.30 ...direi che posso essere più che soddisfatto.

FOCUS T25 - ALPHA PHASE - WEEK 02: DONE

Seconda settimana andata. Devo dire che è stata meno letale della prima. Quei due chiletti in meno hanno fatto la differenza (e spero non siano gli ultimi).
Ho inoltre cambiato scarpe. I primi giorni usavo delle Nike da tennis ma la suola era troppo rigida e non riuscivo ad appoggiare bene quando tornavo a terra dopo i salti. Dopo le Nike ho fatto resuscitare le mie vecchie e storiche Adidas, molto più morbide e flessibili. E ho sentito la differenza.

E domani ci si pesa!!!

FOCUS T25 - ALPHA PHASE - WEEK 01: CHECK.

E alla fine della prima settimana abbiamo perso la bellezza di kg. 2.40!!!
Grazie mille Shaun, anche se il merito penso sia soprattutto mio (e l'alimentazione ha contato davvero tanto).
Felice felice.

FOCUS T25 - ALPHA PHASE - WEEK 01: DONE

Prima settimana andata. Devo essere onesto: pensavo di non farcela.

Lunedì c’era CARDIO, venticinque minuti di saltelli, high knees, jump jack e chi più ne ha più ne metta. Vuoi perché ero fermo da un po’, vuoi (molto più probabilmente) perché i chili in più si facevano sentire…è stato un massacro. Mi son fermato più volte a prender fiato.

Martedì SPEED 1.0 e il nome dice tutto.

Mercoledì TOTAL BODY CIRCUIT: cardio unito a “body weight”…push up, burpees, squat, squat jump…bello tosto, ma iniziavo a resistere alla fatica.

Giovedì AB INTERVALS. Il giorno peggiore. Gli esercizi sono quasi tutti a terra ed è stato un caos seguire il monitor dal pavimento. Così tra il nervoso e tutto il resto non so come sia andata nel complesso.

Venerdì doppio turno: CARDIO + LOWER FOCUS. Pensavo di morire…e invece sono ancora vivo.

I dolori alle gambe si son fatti sentire, ma tutto sommato sento che sto reagendo bene.

E domani c’è la prima prova bilancia. Speriamo bene.

FOCUS T25

Ladies and gentlemen, please welcome to Mister Shaun T.

Era forse destino: dopo Tony Horton (Power90 e Power90 Master Series) e Rach & Dan (LMC), dovevo necessariamente fare amicizia anche con Shaun T (il mitico ideatore di Insanity).

Dopo LMC ho passato un paio di giorni a riflettere su cosa avrei voluto fare. Ho provato qualche ZWOW di Zuzana ma, purtroppo, per ora sono un po’ OFF LIMITS, P90X è ancora “troppo” e Insanity mi spaventava. Così ho deciso di dare un occhio a Focus T25, un programma composto da 6 allenamenti a settimana (uno per ogni giorno tranne il quinto con doppio round), ognuno della durata di 25 minuti.

Il programma è diviso in tre fasi: alpha, beta e gamma. I primi due durano cinque settimane, il terzo ne dura quattro.

Inutile dire che parto dall’inizio (in tanti mi hanno suggerito di partire dalla fase Beta, ma i chiletti da mandar via sono, nuovamente, tanti…perciò “iniziamo dall’inizio”).

Rieccomi qui - I'm back

Rieccomi. Sembra ieri e invece siamo già a inizio novembre.

Ad agosto sono ripartito con un altro round di LMC per poi prendere una pausa ai primi di settembre visto il mio viaggio in Spagna fino alla fine del mese. A fine settembre ho ripreso da dove avevo lasciato e ho portato a termine il secondo round di LMC.

Dovrei un po’ autosgridarmi perché se il primo mese era andato davvero bene, dopo il ritorno dalla Spagna non sono più stato molto “ligio” al dovere. Risultato? Dagli 89 kg di fine agosto sono tornato ai 95 di fine ottobre per poi fare un altro capolavoro e arrivare, al 18/11 – primo giorno del nuovo programma – a 99kg.

Mi sarei veramente preso a schiaffi. Le cause sono forse state molteplici, ma, stringi stringi, l’unico e solo responsabile sono io. Inutile girarci attorno.

Bene. Ora smettiamo di piangerci addosso e ripartiamo.

Con che cosa?

Sorpresa
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Here we are again guys! It seems like it was yesterday and november just started.
In august i did another round of LMC, then i took a break (i went in Spain the whole month of september). At the end of september i've complited LMC.

The second half of LMC i gained some extra weight (i was no happy :( ). So...from the initially 89kg. i went up tu 95 at the end of october...and two weeks later i was i 99kg!!!!

Ok. Stop to complain. It's time to workout!
And...whar are we going to do?
Surprise :)