Power Summer - Day 02: rest

Oggi toccava il turno dello Sculpt 3-4, ma con 33 gradi e un'umidità da foresta tropicale non ce l'ho fatta.
In compenso ho fatto un giro da un'oretta in bicicletta :)

Keep on moving

Power Summer - Day 01: done

Oggi ho ricominciato, ma avevo poca voglia (e poche forze) per lo sculpt,così mi sono dedicato allo Sweat 3-4 fatto in notturna.
Gocciolavo ma ero soddisfatto :)

Ehy ho - let's go

Dopo la settimana di recupero post Power90 rieccomi con una nuova "sfida".
Sarà più breve visto che, probabilmente, a metà settembre partirò per un paio di settimane e non avrebbe quindi senso iniziare un altro programma di 90 giorni per poi interromperlo.
L'idea è di fare tre settimane (che potrebbero diventare quattro) seguendo la fase 2 di Power90 (Sweat 3-4, Sculpt 3-4 e Abs ripper 200),con le stesse modalità di Power90

Incrociamo le dita :)

Far away, so good...

Siamo arrivati alla fine dell'avventura con Power90.
Domani prenderò le "misure" e poi pubblicherò i risultati definitivi (sto anche preparando le immagini dei vari grafici per vedere i progressi nei singoli esercizi).
Tra domani e mercoledì pubblicherò un post (abbastanza lungo) su Power90. descrivendolo nelle sue parti e,soprattutto, raccontando la mia esperienza personale.
Ora rimane da decidere cosa fare dopo. Penso che questa settimana sarà di riposo- ripresa.
Poi potrei fare altri 45 giorni con la seconda parte di Power90 oppure seguire gli Zwow di Zuzana.
Probabilmente a inizio settembre partirò e starò via due-tre settimane e non se so avrò i pesi per fare esercizi e tantomeno un pc o un lettore dvd dove gaurdare gli esercizi, perciò dovrò ingegnarmi in qualche modo.
Ci penserò su.
Intanto ringrazio tutti quelli che mi hanno seguito e ai quali, magari, ho dato un po' di stimolo per mettersi  in gioco e, soprattutto, in forma :)

Where's my diet?

Un post per tutti quelli che si chiedono: "ma i post della dieta dove sono?".
Dopo aver ripreso non ho più tenuto nota della dieta. Ho un po' sgarrato e questo si è visto soprattutto con la bilancia, ma ormai è andata. Il regime corretto è praticamente lo stesso degli altri giorni, salvo appunto alcuni sgarri (soprattutto serali): purtroppo qui ci sono feste della birra un po' ovunque...perciò...insomma...avete capito :)

Power 90 - Day 90: done

Sweat 1-2 più Abs ripper 100

well...it seems...

WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!WE DID IT!!!!!

Power 90 - Day 89: skipped

Power 90 - Day 88:done

Sweat 1-2 più bonus Abs ripper 200

Power 90 - Day 87: skipped

Power 90 - Day 86: done

Regular push ups: 26 on knees

Heavy pants: 20

Military press: 16

Standard biceps curls: 22

Back scratchers: 14

Lunges: 5

Power 90 - Day 85: done

Altro Sweat 1-2 in notturna + abs 200

Power 90 - Day 84: done

ACTIVE REST

Power 90 - Day 83: done

Chi è il folle che si allena di notte, dopo essere stato in pub :)?

Eccolo qua. E in più ho fatto Abs ripper 200 perchè sto seguendo una sfida sulla pagina facebook del Team Italiano di Bodyrock. Stavo per morire.

Power 90 - Day 82: skipped

Power 90 - Day 81: done

Oggi allenamento Sweat 1-2 pomeridiano: avevo la maglietta che sembrava diventata trasparente da quanto ho sudato.

Power 90 - Day 80: skipped