Tennis

...intanto stasera faccio un po' di movimento giocando a tennis...meglio di niente no?

Update

Ed eccoci a venerdì tre febbraio. Purtroppo ho saltato un po' troppo e sono rimasto indietro con l'allenamento. Ora deciderò cosa fare, visto che lunedì parte un nuovo challenge: potrei iniziare con quello e stare al passo. Vedremo. Intanto vi allego l'immagine - poco felice - dell'andamento del mio challenge

Day 05 week 04

Time to fit test again :)


Squat Jump
Push Ups
Burpees
High Knees
Switch Lunges
Tuck Jumps
Straight Abs

Day 04 week 04

Timer su 10/30 con la seguente sequenza:
1 Push-up + Burpee + Tuck Jump
*High Knees Skip
Switch Lunge (Modification using the Pink Sandbag)
*High Knees Skip
Press up with Spider Knee (Modification with the Dip Station or Equalizer & Stability Ball for feet)
*High Knees Skip
High Knees x 10 + Mountain Climbers x 10
*High Knees Skip
Side Burpee & Oblique Abs
*High Knees Skip
Push-up + Side Plank Twist + Oblique Drop (Using the Indian Clubs for extra Resistance)
*High Knees Skip
V Abs Left (Using the Indian Clubs for extra Resistance)
*High Knees Skip
V Abs Right (Using the Indian Clubs for extra Resistance)
*High Knees Skip
Hug Knees + Star Jack (Modification using the Pink Sandbag)
*High Knees Skip
Single Toe Touch Abs (Modification using the Pink Sandbag)
*High Knees Skip
Squat Jump (Modification using the Pink Sandbag)
*High Knees Skip
1/2 Burpee + 1 Push-up
*High Knees Skip

Conta calorie

...stavo pensando che forse, per perdere un po' di peso, sarebbe utile sapere quante calorie introduciamo nel nostro corpo e quante ne bruciamo...se bruciamo meno di quanto mangiamo, ovviamente, mettiamo in magazzino...e il peso sale :) ... proverò a guardare in rete se c'è qualche sito affidabile...

Day 03 week 04

 Timer 10/50, sequenza da ripetere due volte (tre vi sentite coraggiosi :) )
Lisa-Marie’s 3 Exercises:
1. Push-up & Front Raise using the Pink Sandbag
2. Bag Drag using the Pink Sandbag
3. Commando Push Up, Roll & Mountain Climbers
Seans 3 Exercises:
1. Shoulder Lift & Squat & One Leg Lift using the Pink Sandbag
2. Round the world using the Pink Sandbag
3. Squat & Press using the Pink Sandbag